 |
| تجارب الناس مع نوبات الهلع |
تجارب الناس مع نوبات الهلع
- تجارب الناس مع نوبات الهلع سيدة تقول من خلال تجربتها مع نوبات الهلع وكيف تخلصت منها : دع النوبة تحدث ! لا تقاوم
- نعم عندما تشعر بحدوث النوبة وتسمح لها بالحدوث ولا تقاومها فانك تخبر عقلك الباطن انك تعلم ان هذه الاعراض اعراض كاذبة و انه لن يحدث لك مكروه فيطمئن الجسم وتقل الاعراض و تختفي تماما بإذن الله في اقرب وقت
- لقد جربت تلك التقنية في يوم من الايام قبل ان انام , شعرت بحدوث النوبة فقررت استعمال التقنية و قلت للنوبة اني جاهز فلتريني ما يمكنك فعله و هاتِ اقصى ما عندك
- ما حدث هو ان الاعراض بدأت بالانحسار تدريجيا عكس ما كنت اتوقع و لم يتكرر معي الاعراض بعدها الا مرات بسيطة جدا وكانت الحمد لله اقل من السابق بكثير .
- تجربتي مع نوبات الهلع
رحلة العلاج و كيف تغلبت على ظهور تلك النوبات بنسبة كبيرة بفضل الله اولا ثم بالعلاج الصحيح ثانيا .
عند ظهور نوبات الهلع لاول مرة معي ظننت حقا انها نهاية العالم بالنسبة لي , اعتقدت وقتها اني لن اعود لطبيعتي مرة اخرى و انني لن استطيع انجاز اي شيء في حياتي طالما صاحبتني تلك النوبات التي تظهر فجأة وتمنعني عن ممارسة حياتي بشكل سلس و طبيعي .
و لكن الحمد لله بعدما بدأت العلاج الطبي و السلوكي مع طبيب و اخصائية محترفين استجبت للعلاج في فترة قصيرة نسبيا بفضل الله عليّ .
 |
| تجربتي مع نوبات الهلع 1 |
ماهي نوبات الهلع
- تجارب الناس مع نوبات الهلع
- نوبة الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية. عند حدوث نوبات الهلع، قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أو حتى أنك تموت.
- يصاب الكثيرون بنوبة الهلع مرة أو مرتين فقط طوال حياتهم، وتزول المشكلة، ربما عند انتهاء موقف عصيب. لكن إذا كنت تُصاب بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، وقضيت فترات زمنية طويلة في خوف مستمر من الإصابة بنوبة أخرى، فربما تكون مصابًا بحالة مرضية تسمى اضطراب الهلع.
- على الرغم من أن نوبات الهلع نفسها لا تهدد الحياة، إلا إنها قد تكون مخيفة ومؤثرة في جودة نوعية حياتك بشكل كبير. لكن قد يكون العلاج فعّالاً للغاية.
- قصتي مع نوبات الهلع
- تجربتي مع نوبات الهلع
تجربتي مع نوبات الهلع التجربة الثانية
تجارب الناس مع نوبات الهلع سيدة تقول من خلال تجربتها مع نوبات الهلع وكيف تخلصت منها : دع النوبة تحدث ! لا تقاوم
نعم عندما تشعر بحدوث النوبة وتسمح لها بالحدوث ولا تقاومها فانك تخبر عقلك الباطن انك تعلم ان هذه الاعراض اعراض كاذبة و انه لن يحدث لك مكروه فيطمئن الجسم وتقل الاعراض و تختفي تماما بإذن الله في اقرب وقت
لقد جربت تلك التقنية في يوم من الايام قبل ان انام , شعرت بحدوث النوبة فقررت استعمال التقنية و قلت للنوبة اني جاهز فلتريني ما يمكنك فعله و هاتِ اقصى ما عندك
ما حدث هو ان الاعراض بدأت بالانحسار تدريجيا عكس ما كنت اتوقع و لم يتكرر معي الاعراض بعدها الا مرات بسيطة جدا وكانت الحمد لله اقل من السابق بكثير .
- كيف تخلصتم من نوبات الهلع
تجارب الناس مع نوبات الهلع
يقول صاحب التجربة : بدأت هالرحلة المزعجة في ليلة العيد السنة الي راحت كانت يومها متوتر من شي بس ما ادري وش هو….؟
(طبعا في رمضان ما كنت اكل زين وكنت ما اشتهي اكل مرة. وان اكلت يادوب اشرب لي شوربة مع حبة سمبوسة الين وقت السحور. طبعا انا قاعد اذكر لكم احد اهم العوامل الي تساهم في زيادة القلق والتوتر الي هي قلة الاكل…. بالاضافة الى اني مدخن واشرب قهوة على معدة فاضية )
نجي لليلة العيد كان وضعي طبيعي ما فيني الا العافية وشوي حسيت بتنميل بيدي بعدها تنميل في الوجه قلت في نفسي وش السالفة ؟؟؟
رحت المستوصف الي جنب بيتي وقابلت دكتور الطورائ كان شاك اني متعاطي حشيش والعياذ بالله… قلت لا والله ما استخدمت شي قام قال لي لازم تروح للمستشفى.
انا وقتها خفت قامت الهواجيس تشتغل براسي كنت رايح انا وولد عمتي, واحنا في السيارة حسيت بضيق في النفس و ضعف في الاطراف وخفقان في القلب.
اول ما وصلنا للمستشفى نزلت بسرعة وتوجهت الى احد الاسرة وفجأة…………..!
بدأ لساني يثقل وزغللة في العين وبدات اتشنج وفعلا تشنجت عليهم في المستشفى
انا قلت في نفسي بس هذي اكيد جلطة.
وضعوا لي الاكسجين وجا الدكتور بكل برود وقالي اعترف مين الي تحبها عشان تسوي فيك كذا
انا وقتها مع اني تعبان بغيت اقوم واصفقه… تستهبل يادكتور شفت الموت قبل شوي وتقولي من تحب….؟؟؟؟
طبعا كل الي سوه فيني انهم عطوني حبة فاليوم وقالو لي هذا نيتجة الارهاق والتعب والتدخين والقهوة وعدم الاكل….
رجعت البيت ونمت وما عيدت مع الناس في الصبح لكن الحمد لله على كل حال.
خطوات بسيطة للتعامل مع نوبات الهلع
اتبع الخطوات التي في الصورة للتعامل مع نوبات الهلع ببساطة
اعراض نوبات الهلع
- تَبدأ نوبات الهلع عادة فجأة، دون سابق إنذار. يُمكن حدوثها في أي وقت، أثناء قيادتك للسيارة أو نومك أو وجودك في أحد المراكز التجارية أو في منتصف اجتماع عمل. قد تَشعر بنوبات هلع بين الحين والآخر، أو قد تَحدث بشكل متكرر.
- لنوبات الهلع أشكال متعددة، لكن عادة ما تَبلغ الأعراض ذروتها خلال دقائق. قد تَشعر بالإرهاق والإنهاك بعد أن تَهدأ نوبة الهلع.
- تَتضمن نوبات الهلع عادة بعض هذه العلامات أو الأعراض:
- الشعور بالهلاك المحدق أو الخطر
- الخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة
- معدل خفقان سريع بالقلب
- التعرُّق
- الارتعاش أو الاهتزاز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- القُشَعْريرة
- الهبَّات الساخنة
- الغثيان
- تقلص في البطن
- ألم الصدر
- الصداع
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- الخدر أو الإحساس بالوخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
متي تزور الطبيب بسبب نوبات الهلع
- إذا أصابتك أعراض نوبة الذُّعر، فاطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. نوبات الهلع ليست خطيرة مع أنها مزعجة بشدة. لكن التعامل مع نوبات الهلع بمفردك صعب، وقد تزداد سوءًا بدون علاج. يمكن أن تتشابه أعراض نوبات الذعر أيضًا مع أعراض مشاكل صحية خطيرة أخرى، مثل النوبة القلبية؛ ولذلك من المهم الحصول على تقييم مقدِّم الرعاية الأساسي إذا لم تكن متأكدًا مما يسبب الأعراض لديك.
اسباب نوبات الهلع
- من غير المعروف ما الذي يسبب نوبات الهلع أو اضطرابات الهلع ولكن قد تلعب هذه العوامل دورًا:
- الجينات الوراثية
- الإجهاد الشديد
- مزاج أكثر حساسية للإجهاد أو عرضة للمشاعر السلبية
- بعض التغييرات في طريقة عمل أجزاء من الدماغ
- قد تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار ولكن مع مرور الوقت، عادة ما تكون ناجمة عن مواقف معينة.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن استجابة الجسم الطبيعية للقتال أو الهروب في المواقف التي يتعرض فيها للخطر تساهم في حدوث نوبات الهلع. على سبيل المثال، إذا طاردك دب رمادي، فسيستجيب جسمك غريزيًّا. سوف يسرع معدل ضربات القلب والتنفس حيث يستعد جسمك لمواجهة موقف يهدد الحياة. تحدث العديد من الاستجابات المشابهة في نوبة الهلع. لكن من غير المعروف سبب حدوث نوبة الهلع عند عدم وجود خطر واضح.
