تجربتي مع عشبة الاشواجندا
عشبة الأشواجندا (Ashwagandha) واسمها العلمي (Withania somnifera) تسمى أيضًا بالجينسنغ الهندي وهي شجيرة دائمة الخضرة، تستخدم جذورها عادةً في المكملات الغذائية، كما قد تم استخدامها في الطب الشعبي لعلاج التهاب المفاصل، والإمساك، وغيرها، ولكن ما هي تجاربكم مع عشبة الاشواجندا وطريقة استعمالها وفوائدها واضرارها ؟
تجربتي عشبة الاشواجندا للحمل عالم حواء
- تجربتي مع عشبة الاشواجندا ، تقول سيدة من عالم حواء عن تجربتها مع الاشواجندا للحمل تجربتي مع عشبة الاشواجندا للحمل كانت كالتالي ، انا حملت بعد شهرين من زواجي بس الله ما اراد و اجهضت بعدها جلست 9 اشهر ما حملت, ما تركت خلطه بالنت إلا و جربتها بس كل مرة تجيني الدورة و احس بخيبة الامل فحصنا انا زوجي و كل التحاليل تمام دورتي جدا منتظمة، ايام التبويض عندي كنت احس بالام و الافرازات يعني كل شي طبيعي بس لاحظت اني طول هالفترة احس بالتبويض من الجانب الأيمن رحت للعطار و سالت البائعه وش تنصحني فيه؟ قالت لي عندنا حبوب هندية اسمها اشواغاندا.
- تقول سيدة اخري ان تجربتها مع الاشوجندا للحمل كانت ناجحة حيث تساعد أشواغاندا في خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر لديك) ، وتخفيف القلق وتساعدك على النوم ، وكل ذلك ضروري لتحسين احتمالات الحمل . أثبتت دراسة أجريت على استخدام الأشواغاندا في الرجال فائدتها في تعزيز عدد الحيوانات المنوية وجودتها وحركته
- منشطة للرحم و تساعد على التبويض قلت خير نجرب استخرت و سميت بالله و اخذتها من اول يوم للدورة حبة وحدة باليوم باختصار بعد عشرة ايام يعني بايام التبويضحسيت تبويضي او الم التبويض من الجانب الأيسر مش الأيمن زي كل مرة و الحمدلله الحمدلله ماقد شفت الدورة الا يومنا هذا.
- يعد من أهم فوائد كبسولات الاشواجندا تعزيز الصحة الجنسية للرجال و زيادة افراز هرمون التستوستيرون حيث تعمل عشبة الاشواجندا على زيادة الرغبة الجنسية للرجال و علاج ضعف الانتصاب و ايضا تحسين عدد الحيوانات المنوية و حركتها.
- تجربتي مع عشبة الاشواجندا ، أثبتت احدى الدراسات التي أجريت على 75 رجلا يعانون من العقم انه عند اخذهم لـ كبسولات الاشواجندا زاد عدد الحيوانات المنوية و زادت قدرتها على الحركة حيث بعد 3 أشهر من تناولهم لكبسولات الاشواجندا حمل 14% من ازواجهم.
- قد تساعد اشواغاندا في تعزيز الخصوبة وتعزيز الصحة الإنجابية ، وخاصة عند الرجال . في دراسة واحدة لمدة 3 أشهر على 75 رجلاً يعانون من العقم ، زادت خمسة جرامات من الأشواغاندا يوميًا من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة (10).
تجربتي عشبة الاشواجندا للغده الدرقية
تُساهم الاشواجاندا كذلك في علاج اعراض كسل الغدة الدرقية مثل اضطرابات الهَضم، زيادة الوزن، الاكتئاب، الكسل والتعب المُستمر. حيث أن تناول كبسولات جُذور الاشواغاندا لعِدّة أسابيع يُساهم في: فُقدان الوزن وتحسين عملية الأيض، وكذلك التخلُّص من الإمساك والغازات في الجهاز الهَضمي والتي تُعتبر من أكثر أعراض قصور الغدة شيوعًا.
- التجربة الاولي تقول سيدة من عالم حواء تجربتي مع الاشواجندا للغدة الدرقية وتجربتي مع عشبة تجربتي عشبة الاشواجندا للغده الدرقية الاشواجندا كانت مثالية بحيث تخلصت من قصور غدة الدرق بشرب الاشواجندا والتي لم تتجاوز 30 يوم من بداية شربي ل 2 كوب يومي من هذا المشروب, ويعتبر الأطباء والباحثين في الغدد انها من أصعب الأمراض وأدومها ولكن علاجها سهل بحيث تاخذ العلاج وتشفى.
- تجربتي عشبة الاشواجندا للغده الدرقية ، تجارب الناس مع الاشوجندا اثبتت انها تُساهم الاشواجاندا كذلك في علاج اعراض كسل الغدة الدرقية مثل اضطرابات الهَضم، زيادة الوزن، الاكتئاب، الكسل والتعب المُستمر.
- حيث أن تناول كبسولات جُذور الاشواغاندا لعِدّة أسابيع يُساهم في:
- فُقدان الوزن وتحسين عملية الأيض، وكذلك التخلُّص من الإمساك والغازات في الجهاز الهَضمي والتي تُعتبر من أكثر أعراض قصور الغدة شيوعًا.
تجربتي عشبة الاشواجندا للقلق
- تجربتي عشبة الاشواجندا للقلق ، تجارب عشبة الاشواجندا للقلق عالم حواء حيث تقول احدي الفتيات اعاني من قلق أثناء التحدث في كلاس واتناول مهدئات اكتئاب ولكن عندما أخذت هذا المنتج شعرت بحريه في الكلاس فلا يكاد يمر حصه تدريسه إلى وانا أشارك وأعلق ولا أشعر بأي مشاعر القلق رائع جدا لكن أصابني حكة في في مناطق مختلفة من الجسم قررت اخذ من جديد
- أما التجربة الثانية فهي لفتاة تعاني من القلق والاكتئاب لذلك تتناول المهدئات التي وصفها لها الطبيب النفسي، ولكنها سمعت بعشبة الاشواجندا وعن فوائدها المتعددة في الحصول على الراحة النفسية، وبالفعل بدأت في تناولها ووجدت أنها تعطي لها نفس تأثير المهدئات ويمكن أفضل لأنها بدون أي أعراض جانبية لذلك قررت الاستمرار على تناول هذه العشبة لما وجدته من راحة نفسية.
- تجربتي عشبة الاشواجندا للقلق بالنسبة لي شخصيا جربتة لمدة ثلاث ايام فقط وكان يعطي احساس جميل وهدوء نفسي مريح ، لكني لم استمر لان في ذلك الوقت صادف انخفاض فيتامين د واخذت كورس علاج فيتامين د ، وللاسف لم اعد لتجربة عشبة الاشواجندا .
- تجربتي عشبة الاشواجندا للقلق ، يقول صاحب التجربة لم أكن اعرف اصلا ان هناك عشبة بهذا الاسم وكنت اعاني من التوتر العصبي وعدم القدرة علي النوم وجربت العديد من الادوية التي كادت تسبب لي ادمان ونصحني أحد العطارين بتجربة هذه العشبة وقد جربتها ووجدت معها راحة نفسية كبيرة وساعدتني علي النوم والاسترخاء وقللت مستوى السكر والدهون وزادت من النشاط ووجدت انها متوفرة في صورة اعشاب او كبسولات وداومت علي استعمالها بإنتظام حتي الان .
هل الاشواجندا تخفف القلق على الفور؟
وجدت دراسة أخرى أجريت على 60 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا 240 ملغ من مستخلص أشواغاندا يوميًا لمدة 60 يومًا لديهم انخفاض كبير في القلق مقارنة بأولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا (5). وبالتالي ، تشير الأبحاث المبكرة إلى أن أشواغاندا قد تكون مكملًا مفيدًا للتوتر والقلق
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
- تجربتي مع عشبة الاشواجندا ، يتم تداول عشبة الأشواجندا حاليا في هيئة مسحوق قابل للتناول بمفرده أو مع الماء. وأيضا هناك بعض المستحضرات التي يتم بيعها على هيئة كبسولات ، يمكن تناولها بواقع مرتين في اليوم من أجل الحصول على فوائد الأشواجندا. ومن تجربتي مع الاشواجندا ، وجدت أنها تتميز برائحة قوية جدا وبطعم قد لا يكون مستساغ للعديد من الأشخاص.
- ولكن هناك العديد من الفوائد التي قد تدفع العديد من الأشخاص إلى تناول هذه العشبة المفيدة في العديد من أشكالها التجارية. وخاصة مع انتشار الحاجة للعديد من المكملات الغذائية أو الأدوية التي تساعد على علاج التوتر ، فربما تكون هذه العشبة فرصة لك للحصول على هذه الفوائد بدون الحاجة إلى تناول الأدوية والمستحضرات الكيميائية.
- وتبقى أفضل طريقة لاستخدام تلك العشبة عن طريق تناول كبسولات من مطحون الجذور المجففة، من 4 – 6 كبسولات يوميا للشخص البالغ، كما تختلف مدة العلاج وعدد الأيام التي ينبغي خلالها تناول جذور الأشواجندا بحسب اختلاف الحالة المرضية، وفق جراد. وعن طريقة استعمالها، فمن خلال غلي الماء ثم إضافة الأشواجندا، وتغطية المغلي لمدة دقيقتين، ثم يُصفّى شاي الأشواجندا، ويحلّى بالعسل الأبيض.
كم مدة استخدام الاشواجندا؟
يمكن أن تقلل مستوى السكر بالدم وينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خاصة مع تناول أدوية الضغط أو السكر، لذا يجب استشارة الطبيب لكي يضبط الجرعة المناسبة لكِ. العشبة آمنة عند استخدامها ثلاثة أشهر عن طريق الفم، ولكن قد ينشأ عنها بعض الأعراض الجانبية مثل: عدم راحة بالمعدة.
متى يظهر مفعول الاشواجندا
لا يظهر مفعولها بشكل سريع كما في العلاجات الطبية.
يبدأ مفعول حبوب عشبة الاشواجندا Now ashwagandha خلال الأسابيع الأولي للأستخدام، وللعديد من الناس قد يكون خلال أول أسبوع.
يحتاج إلى شهر على الأقل لكي يعطي مفعول دائم. مقوي رائع لجهاز المناعة . مقوي للأعصاب والذاكرة لدى كبار السن ويحتاج إلى خمسة أشهر لتظهر نتائجه في تحسن الذاكرة.
فوائد عشبة الاشواجندا
1- خفض مستويات السكر في الدم
2- التقليل من مستويات الكورتيزول
3- التقليل من أعراض الاكتئاب
4- خصائص مضادة للسرطان
5- التقليل من التوتر والقلق
6- فوائد أخرى لعشبة الاشواجندا
من الفوائد الأخرى المرتبطة بهذه العشبة نذكر أيضًا ما يلي:
- زيادة خصوبة الرجل عن طريق رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديه
- زيادة كتلة العضلات وقوتها
- التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات
- خفض مستوى الكوليسترول المرتفع والدهون الثلاثية
- تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
- القدرة على محاربة العدوى سواء من فيروسات أو البكتيريا
- تقوية الجهاز المناعي وتعزيز وظائف في الجسم.
اضرار عشبة الاشواجندا
1. أضرار عشبة الأشواغاندا الأكثر شيوعًا
- والتي عادةً ما تتضمن كل من الآتي:
- النعاس الخفيف إلى المتوسط.
- الدوخة لفترة قصيرة.
- الاضطرابات الهضمية.
2. أضرار عشبة الأشواغاندا الأقل شيوعًا
والتي قد تشمل الآتي:
- الهلوسة.
- الدوار.
- احتقان الأنف.
- السعال.
- انخفاض الشهية.
- الإمساك.
- جفاف الفم.
- فرط النشاط.
- عدم وضوح الرؤية.
- طفح جلدي.
- زيادة الوزن.
الفرق بين الاشواجندا والقسط الهندي
تجربتي مع عشبة الاشواجندا ، عشبة الأشواجندا أو ما تسمى بالجينسنج الهندي هي عشبة تنمو في بلاد الهند وأيضا تنمو في بعض أماكن في أفريقيا. تستخدم عشبة الاشواجندا في علاج بعض الأمراض واستخدمت في الطب الهندي منذ القدم. يمكن استخدام الاشواجندا لعلاج الإمساك والتهاب المفاصل والأمراض الجلدية ولدغات الحشرات ومرض السكر.
بالتالي عشبه الاشواجندا من الاعشاب التي تستخدم في الطب البديل بسبب فوائدها الصحيه العديده وتصنف ضمن فئة اعشاب الادبناجون التي تساعد في الجسم في التخلص من التوتر، من اهم فوائدها الصحيه خفض مستوى السكر في الدم والتقليل من مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر والتقليل من اعراض الاكتئاب والتقليل من التوتر والقلق.
اما القسط الهندي هو عشبة هندية أيضا وتعتبر من أشهر الأعشاب في بلاد الهند واستخدمت هذه العشبة في العلاج منذ القدم. ينتمي القسط الهندي إلى فصيلة الزنجبيل وينمو هذا النوع من الأعشاب في المناطق الاستوائية في جبال الهيمالايا. ويمكن استخدام القسط الهندي في علاج العديد من أمراض الجسم والخلطات الطبيعية لعلاج الجلد والبشرة.
في معظم محلات العطارة، أو بيع الأعشاب الطبية، يحضر القسط الهندي، سواء أكان على شكل عيدان أو حتى بودرة. يتميز برائحته الطيبة، ومذاقه المر، إذ لا يمكن تناوله دون وضع بعض المُحليات.
تتنوع استخداماته، خاصة الطبية. في موقع research gate الأكاديمي، نشر ثلاثة باحثين دراسة عن القسط الهندي، شرحوا خلالها فوائده الطبية. وأشار الباحثون إلى أن هذه النبتة كانت من أهم النباتات التي تمت زراعتها بداية في جبال الهملايا، حيث استخدمت بشكل واسع النطاق بين سكان المنطقة.
إذ يتم وضع النبتة في الماء وغليها، فتصبح نوعاً من أنواع الشاي تساعد على تحسين أداء التنفس ومنع الاختناق. كما أن جذوع القسط الهندي والتي تحتوي على سوائل عدة، يتم استخراجها وتقطيرها، حتى تصبح كالزيت، وتستخدم كنوع من المستحضرات الجمالية للشعر. وبحسب الدراسة، فإن للقسط الهندي الكثير من الفوائد.
ولكن أيضا مثل ما ذكرنا عن الفوائد لهذه العشبتين ، لا توجد حاليا دراسات كافية تتعلق بالآثار الجانبية لاستخدام لذلك من الأفضل مراجعة طبيبك المختص من أجل تحديد الطريقة المناسبة لك لتناول هذه العشبتين أو غيرها من المكملات حيث أن القاعدة الأساسية هي أنه ليس كل ما يصلح لجسم صديقتك أو والدتك قد يكون صالحا لك أيضا.
المصادر