تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع

حسب تجربتي مع رجيم التمر واللبن اثبت نجاحة , ان رجيم التمر واللبن ساعدني في انقاص وزني 3 كيلو جرامات خلال اسبوع , وحسب تجربتي هو نوع من انواع الرجيم القاسي ولذلك يعتبر رجين التمر والحليب لة عيوب الي جانب فوائدة وهنا سوف نتعرف اكثر علي طريقة عمل رجيم التمر واللبن في اسبوع بالتفصيل , وكم ينقص رجيم التمر واللبن في سبع ايام ,فوائد رجيم التمر واللبن, اضرار رجيم التمر واللبن .

طريقة عمل رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع بالتفصيل

رجيم التمر واللبن يتم بتناول من 5 الي سبع تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم من 3 الي خمس مرات يوميا لمدة تتراوح من خمسة ايام الي اسبوع ويمكن اتباع الجدول التالي :

جدول رجيم التمر واللبن في اسبوع

كم ينقص رجيم التمر واللبن في سبع ايام

حسب تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة سبعة ايام انة قادر علي انقاص الوزن من 3 الي 4 كيلو جرام .

ما هو رجيم التمر واللبن ؟

حسب تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع كما يوحي الاسم ، تقتصر حمية التمر والحليب على تناول التمر والحليب منزوع الدسم فقط في أجزاء محددة لعدة أيام متتالية ، حيث يتم تناول 5-7 تمرات مع كوب من الحليب منزوع الدسم 3-5 مرات في اليوم.

يساعد اتباع نظام غذائي من التمر والحليب على تحقيق خسارة سريعة للوزن بحوالي 3-4 كيلوغرامات ، والسبب في ذلك أن هذا النوع من النظام الغذائي يعتمد على إمداد الجسم بعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية لعدة أيام مما يؤدي بطبيعة الحال إلى خسارة زيادة الوزن.

يندرج هذا النوع من الحميات ضمن فئة الحميات القاسية التي يفضل تجنبها ولا ينصح باتباعها ، خاصة مع عدم وجود دراسات علمية تظهر بوضوح أضرارها وفوائدها.

مميزات رجيم التمر واللبن

للتمر وحمية الحليب بعض الجوانب الإيجابية عند اتباعها لفترة قصيرة ، مثل:

1- يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول ، حيث يحتوي التمر والحليب على نسبة قليلة جدًا من الكوليسترول والدهون.

2- المواد الغذائية المسموح بتناولها أثناء اتباع هذا النظام الغذائي تحتوي على نسبة جيدة نسبيًا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة ، حيث يحتوي التمر على نسبة جيدة من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ ، كما يحتوي الحليب على نسبة جيدة من الكالسيوم ، البروتينات وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.

3- يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاقة ، وذلك لغنى التمر بالسكريات الطبيعية.

4- اتباع نظام غذائي من التمر والحليب لا يسبب الشعور بالجوع الشديد بسبب غنى التمر بالألياف الغذائية.

عيوب واضرار رجيم التمر واللبن

يحتوي رجيم التمر والحليب على العديد من السلبيات والمضار ، وإليك أهمها:

1- يفتقر إلى العناصر الغذائية. على الرغم من احتواء التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية ، إلا أنها لا تكفي لتزويد الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.

2- اتباع نظام غذائي من التمر واللبن لفترة طويلة نسبيًا ، أي أكثر من 3-5 أيام ، يسبب العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية.

3- تعتبر رجيم التمر واللبن من الحميات الغذائية منخفضة البروتين ، حيث أنها تعطي الجسم حوالي 21 جرامًا فقط من البروتين يوميًا ، وهي كمية نادرة جدًا.

4- خلال هذا النوع من النظام الغذائي ، يشعر الشخص بالتعب الشديد بسبب سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الكافية.

يعتبر نظام التمر واللبن الغذائي مملًا بعض الشيء ، حيث يتعين على الشخص الذي يتبعه تناول مكونين من مكونات الطعام لعدة أيام متتالية.

نصائح إضافية مهمة

إذا كنت ترغب في إتباع حمية التمر والحليب ، ورغم أننا لا ننصحك بذلك ، فحاول الالتزام بالنصائح والتعليمات التالية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة بأقل ضرر ممكن:

إتباع هذا النوع من الرجيم لفترة قصيرة ولمرة واحدة فقط ، وبفترة قصيرة نعني فترة لا تتجاوز 3-5 أيام.

ابدأ فورًا باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفواكه لفقدان الوزن بشكل صحي ، بعد الانتهاء من اتباع حمية التمر والحليب.

الحرص على تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الصحية الدافئة الخالية من السكر ، حيث يُسمح بتناول سوائل صحية مختلفة مع اتباع رجيم التمر والحليب.

الأنظمة الغذائية الصحية الأخرى

كما ذكرنا سابقًا ، فإن اتباع نظام غذائي من التمر والحليب ليس نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، فاستشر أخصائي التغذية وناقش معه رغبتك في اتباع نظام غذائي صحي ، مثل ما يلي: الحميات:

1. رجيم البحر الأبيض المتوسط

هذا النوع من النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم في مزيج مثالي قد لا يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد ، ولكنه قد يساهم أيضًا في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.

2. رجيم العصر الحجري

يركز هذا النوع من النظام الغذائي على تناول عدة أنواع مختلفة من الأطعمة بشكلها الطبيعي دون طهي ، وهو نظام غذائي فعال في إنقاص الوزن وهو نظام غذائي صحي.

3. رجيم الصيام المتقطع

هذا النوع من النظام الغذائي له عدة طرق وهو مناسب للعديد من المجموعات ، وقد يكون له العديد من الفوائد الصحية عندما يتم الصيام المتقطع بشكل صحيح.